Hindari 6 Hal Ini Jika Kamu Ingin Tidur Nyenyak

Setelah seharian disibukkan dengan aktivitas yang padat akan membuat kamu susah tidur dikarenakan rasa lelah yang berlebihan.

Akan tetapi selain itu juga ada beberapa hal lain yang menganggu tidurmu sehingga kamu tidak bisa tidur nyenyak.

  

Untuk itu hindari beberapa hal ini jika kamu ingin tidur nyenyak.

1. Aktivitas Berlebihan di Malam Hari

Saat malam hari kamu tidak perlu melakukan aktivitas yang berlebihan seperti bekerja dan olahraga.

Karen hal Iskan membuat tubuh menjadi segar sehingga kamu sulit tidur.

2. Hindari Mengkonsumsi Rokok dan Kopi

Menjelang tidur sebaiknya kamu hindari merokok dan minum kopi, karena kandungan kafein yang terdapat pada kopi mampu menganggu tidur nyenyakmu.

3. Batasi Jam Tidur Siang

Jika kamu ingin tidur dengan nyenyak di malam hari, kamu perlu membatasi tidur siang maksimal 20 menit.

4. Berhenti Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol merupakan minuman keras yang dapat menganggu tidur mu sehingga kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak.

5. Makan Malam yang Terlalu Kenyang

Makan malam memang bukan masalah besar, akan tetapi jika kamu makan dengan porsi yang banyak sehingga kekenyangan.

Hal itu dapat membuat organ tubuh bekerja lebih keras sehingga kamu tidak tidur dengan nyenyak.

6. Terlalu Malam Nonton Televisi

Menonton televisi terlalu lama akan membuat kamu kelelahan, terutama di sekitar otot mata, dan bisa menyebabkan gejala insomnia.